하루 시작 명상으로 준비하기

하루 시작 명상으로 준비하기

하루를 시작할 때 명상을 실천하면 일상생활에서 더 많은 삶의 만족감과 안정감을 느낄 수 있습니다.

준비하기

운동복을 입고 적절한 자세로 앉아서 명상할 준비를 합니다. 밤에는 잠이 부족했거나 어제 하루 기분이 좋지 않았다면 깊은 호흡을 통해 부정적인 생각을 제거할 수 있습니다.

방법

목소리 내지 않고 정신을 집중하는 경우가 많습니다. 다시 자신에게 집중하고 거기에 대한 인식을 지속적으로 유지하는 것이 좋습니다. 무엇이든 들어올 수 있는 생각을 놓아버리고 자연스럽게 마음이 가라앉을 때까지 깊은 호흡을 유지합니다.

최종적으로 집중이 불가능 해질 때까지 유지합니다. 명상이 끝난 후 나쁜 생각과 느낌이 드는 경우, 그것을 내보내는 호흡을 사용합니다.

결론

명상은 아침에 밝고 실컷 쉬었다는 느낌을 줍니다. 일상적으로 실천하면 정신건강에 많은 도움이 됩니다. 출근길이나 일상 삶에서 눈앞의 문제에 대처하는 방법을 더 잘 생각할 수 있으며, 모든 것에 더욱 집중할 수 있게 됩니다.